冬季大家的運動量都會減少，吃的也會比春夏更加偏向脂肪多一些，加上春節(jié)的大吃大喝又會讓你長胖，所以朋友們不能放棄冬天的鍛煉，一旦升上去的體重想減下來可就難了！

          但是冬天大家一般穿的衣服會很多，室外天氣也很冷，加上路面結(jié)冰等環(huán)境不是特別利于運動，所以冬天運動一定要注意下面幾點！穿的不要太多，出門感覺有點冷就是合適的。穿的太多的話，跑步或者其他鍛煉導致身上出大量的汗，在寒冷的環(huán)境下，很容易受風，頭痛，感冒。
           減少運動量，身體略微暖和，微微冒汗就好，冬天不適宜做大量劇烈的運動，容易出太多汗，而且室外冰雪環(huán)境的限制也不適合劇烈運動。
             
            在運動之前做好充分的準備運動，防止運動中不必要的受傷。上身，腰部，下身都要充分做到，舒筋活骨。
                  
             注意減少關節(jié)壓力，冬天骨頭冷，保護好自己防止發(fā)生骨折等情況。要穿的嚴實，不漏風。帽子、手套、圍脖是必備的，風大天更是十分重要！運動完立即擦汗。運動完多少都會出一些汗，為了防止感冒，頭痛，一定要運動后立即擦汗，防止受風！如果天氣惡劣，就暫時停止室外運動，改成在室內(nèi)少量運動就好，比如下雪，大幅度降溫等天氣。