? ? ? ? ? 雙人坐蹬訓(xùn)練器。這款運(yùn)動(dòng)器械比較常見而且老少皆宜，我們坐上去，腳蹬好后，應(yīng)該注意慢慢伸直，再慢慢回去，如此反復(fù)，做上20遍。它的作用就是美腿，鍛煉腿部的肌肉，慢慢伸直慢慢回來才能保證腿部的每一個(gè)地方都發(fā)力，從而讓每塊肌肉都得到鍛煉。
雙人坐蹬訓(xùn)練器。這款運(yùn)動(dòng)器械比較常見而且老少皆宜，我們坐上去，腳蹬好后，應(yīng)該注意慢慢伸直，再慢慢回去，如此反復(fù)，做上20遍。它的作用就是美腿，鍛煉腿部的肌肉，慢慢伸直慢慢回來才能保證腿部的每一個(gè)地方都發(fā)力，從而讓每塊肌肉都得到鍛煉。
太極揉推器。我發(fā)現(xiàn)很多人都不知道這個(gè)是怎么做運(yùn)動(dòng)的，雙手來回?fù)芘?，其?shí)那是在玩。正確的使用方法是：雙腳開立，眼睛朝前看，雙腿微蹲，成馬步狀，兩個(gè)手掌分別放在兩個(gè)轉(zhuǎn)盤上，把身上的勁從腳底傳到手上，可以一只手在上，一只手在下，腦袋想象著手下就是太極陰陽儀，然后轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤。也可以兩只手同時(shí)從外往里轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針均可。這個(gè)經(jīng)常做可以達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。
太空漫步器。這個(gè)主要是鍛煉下肢，雙腳分別站在踏板上，雙手扶在欄桿上，左右腳交替自然擺動(dòng)。緩慢而有節(jié)奏，左腳和右腳的力度要保持一致。一次做上兩三分鐘就可以。雙人肩關(guān)節(jié)活動(dòng)器。雙手握住兩個(gè)把手，同時(shí)順時(shí)針或者逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)圓環(huán)。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉肩關(guān)節(jié)的靈活性，對有肩部關(guān)節(jié)炎、肘部和腕部問題的人群都有效果。
雙人秋千。孩子們都超喜歡玩這個(gè)秋千，坐上去，雙手握住鏈子，后面有個(gè)人可以幫忙推一下，這樣會(huì)蕩得更高。主要就是鍛煉意志，讓孩子們更勇敢。
跑步機(jī)。小區(qū)這跑步機(jī)都是機(jī)械式的，下面好幾個(gè)圓柱形滾筒，雙腳站立在上面，手扶在扶手上，腳步用力，可以慢慢走，做散步狀，也可以加快速度跑起來。這就跟在平地上跑步是一個(gè)道理，全面鍛煉我們的身體。
蹺蹺板。這個(gè)主要也是孩子們愛玩的運(yùn)動(dòng)器械。兩個(gè)人分別坐在兩端，兩個(gè)人的重量應(yīng)該大概相同，然后一個(gè)用力壓下去，另一個(gè)就會(huì)被翹起來，此起彼伏，玩的不亦樂乎。這項(xiàng)健身器械，主要鍛煉孩子的平衡能力和對力量的使用。
