為進(jìn)一步滿足居民的健身需求，提高居民身體素質(zhì)，近日，由賽罕區(qū)文體旅游廣電局采購(gòu)的150套健身器材全部安裝到所需小區(qū)，健身器材的安裝進(jìn)一步拓展了居民的活動(dòng)空間，滿足了居民日常健身需要，得到了居民的一致好評(píng)，不但為居民提供了安全的健身平臺(tái)，也為小區(qū)多彩生活添加了一分亮彩。

一、接下來(lái)我局還將持續(xù)關(guān)注健身器材的安全情況，要求受贈(zèng)社區(qū)安排網(wǎng)格員對(duì)健身器材開展日常巡檢查，及時(shí)將發(fā)現(xiàn)的如器材松動(dòng)、不牢固、壞等問(wèn)題反饋，形成公共資源共享、共建、共管格局，實(shí)現(xiàn)“10分鐘健身圈”，讓人民群眾身體健康和全民健身得到有力保障。

二、鍛煉腰部的話可以選擇扭腰器：

扭腰器的作用主要是鍛煉腰部的靈活性，增強(qiáng)腰部力量；可以兩手扶靠手柄，兩腳站在踏板上，運(yùn)用腰間力量來(lái)帶動(dòng)下身扭動(dòng)。

三、鍛煉腿部的話可以選擇跑步機(jī)：

跑步機(jī)的作用主要是鍛煉腿部力量；可以兩手把住扶手，然后腳踩著踏板，在器材上跑起來(lái)。

三、鍛煉身體協(xié)調(diào)能力的話可以選擇健騎機(jī)：

樂動(dòng)認(rèn)為健騎機(jī)這種健身器材的作用主要是增強(qiáng)四肢、腹部、腰部及背部等身體部位協(xié)調(diào)的能力；可以直接坐在座位上面，兩手拉著手柄的同時(shí)兩腳要踩著踏板，做往復(fù)交替動(dòng)作。

四、鍛煉腰腹部的話可以選擇單人腹肌板：

單人腹肌板的作用主要是提升腰腹部的力量，利于腹肌的形成；可以臥在器材上面，拿腳勾著橫桿，兩手十指交叉后置于腦后以保護(hù)好頭部，然后運(yùn)用腹部力量進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。

五、鍛煉關(guān)節(jié)靈活性可以選擇太極推盤：

樂動(dòng)認(rèn)為太極推盤這種健身器材的作用主要是提升肩、肘、腕等身體關(guān)節(jié)部位的靈活性；可以在推盤上任意選擇一個(gè)轉(zhuǎn)盤站在上面，兩腳呈馬步狀態(tài)，上身挺直，兩手展開，緊壓轉(zhuǎn)盤臺(tái)面，往同方向或者反方向轉(zhuǎn)起來(lái)。